El deporte es una de las prácticas más saludables que existen. Como toda actividad, debe realizarse con total responsabilidad, conociendo en profundidad sus beneficios y las precauciones necesarias para que sea placentero y evitar lesiones y diferentes inconvenientes. Es importante conocer todo el proceso: desde momentos antes de iniciar la actividad física hasta tiempo después de haberla concluido. Así, podrán obtenerse mayores beneficios y, con una buena planificación, crecer deportivamente con el transcurrir del tiempo.
Una de las claves de dicha actividad es el masaje deportivo. Éste es determinante en todas las etapas de la práctica, ya sea pre-competición, intercompetición o post-competición.
Los efectos son múltiples y variados:
siendo uno de los principales su acción analgésica.
Estimula, además, la circulación sanguínea, disponiendo al cuerpo para la competición.
Ayuda también a eliminar toxinas y sustancias de desecho metabólico.
A continuación, se reseñará la importancia en cada momento de la práctica deportiva.
1 Masaje Pre-competición
2 Masaje Inter-Competición
3 Masaje Post-competición
Masaje Pre-competición
Se dispone el cuerpo para la actividad física.
Deberá ser un masaje corto, donde se busca retrasar la aparición de la fatiga y prevenir lesiones.
Se propone estimular la musculatura y, en consecuencia, el sistema nervioso asociado. Además, se genera calor provocando hiperemia, es decir, con aumento de la circulación sanguínea.
Masaje Inter-Competición
Se aplican durante la práctica deportiva.
Son ampliamente recomendados para prácticas de duración prolongada, es decir, de más de tres horas.
Es muy importante también este tipo de masajes deportivos cuando, quien lo practica, posee un problema puntual: se podrá trabajar, entonces, esa parte del cuerpo de manera concreta, obteniendo así una actividad más completa y evitando molestias o dolores.
Estos masajes son de aplicación lenta y ayudan también a prevenir lesiones, ya que los músculos pueden relajarse durante el trabajo para luego continuar.
Masaje Post-competición
Este tipo de masaje deberá durar no más de 15 minutos, y será de aplicación lenta.
Es de carácter fundamental tras práctica, ya que evitará dolores luego de realizarla y podrá prevenir otros en el futuro. Su aplicación suprime espasmos musculares además de eliminar metabolitos de desecho, colaborando con los procesos corporales.